2019年08月

2019年08月31日

今年度の沼影外プールの営業も明日が最終日

今日は朝から歯医者さんに定期健診行ったり、図書館行ったり、
アフちゃんのバッテリー交換したり、
ライディングブーツ(ガエルネ製)の中敷き交換したり、
新型眼鏡物色にいったり、ちゃきちゃき動いてました。

朝一動き出すと、終日ゴロゴロしないモードで動き回れます。
なつぞらとチコちゃん見てる時はやばかったですが。

沼影プールの外プールの営業も明日が最終日。
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子供達の夏休みも終わります。
外プールが終わると夏の終わりの寂しさと、秋を感じますねー


17時から遊泳クラブ練習会
今日のメンバーはK2.0さん、高さん、前さん、おかペンの4名と少な目。
コーチは日焼けで真っ黒な60歳、塩ジーコーチ。どこで焼いてるのか、元気ですなぁ。

けのび50
UP 200 SKPS
S 50X4 IM・Mix 1'15
S 50X4 S1/Fr 1'15
スカーリング 50X8
クロールドリル練習
キャッチアップ50X2
キャッチアップ+頭タッチ50X2
ドルフィンキッククロール50X2
2ビートキッククロール50X2
6ビートキッククロール50X2
壁キック15秒+ターンして25mダッシュ
Down 25

Total 1600m

18時からRSC練習会
メンバーはひつじちゃん、サワちゃん、おかペンの3人。
これもまた少な目。

K 50X10 Fr/Ba 1'10 フィン
S 75X20 Fr 1'30
スカーリング25X4 0'50
ダッシュ25X4 Fr 0'45

Total 2200m

総Total 3800m

17時からの遊泳クラブ練習会が踏ん張りすぎて、
18時からの持久系練習タイムが踏ん張れなかった・・・・
レストたくさん取れてるのに。
1分以内で泳ぐつもりが、ずるずると割り込んでしまった。
筋肉疲労が溜まっている気がする。
ビール飲んでないで、プロテイン飲んで寝ましょ。


ken8208 at 22:52|PermalinkComments(0)水泳練習 

2019年08月30日

ジャパンマスターズ2次要項がアップされました

本日のティップ太田練習 

UP 400 Fr 6'05 
K 50X8 Fr 1'10
Loosen 100
P 50X10 Ba 1'00
S 100X10 Fr 1'40
スカーリング100X4 Fr/Mid/Rr/Dog 2'30 
S 50X5 Fr 1'00 H
S 50X5 Fr 1'15 H

Down P50X8 Fr 1'00 

Total 3700m

今日もキッズクラスがお休みなので、7レーン空いてます。
1レーン専有して、最初からみっちり練習出来ました。

お盆休みが過ぎて、スポーツクラブのプールに来る人が若干減って来ました。
会社の経営としては厳しいのでしょうが、個人会員としては空いてて助かります。

まあ、会員が退会さえしなきゃ問題ないんですね。

昨日とほぼ同じ練習をこなしました。
キックが若干へばってましたが、スイムは良い感じで練習出来てます。

ジャパンマスターズの2次要項も日本マスターズ協会HPにアップされましたし、
徐々に盛り上がって来ました~



ken8208 at 23:03|PermalinkComments(0)水泳練習 

2019年08月29日

今日はきっちり追い込めました

本日のティップ太田練習 

UP 50X8 Fr 1'00 
K 50X8 Fr 1'10 
Loosen 100 
P 50X10 Ba 1'00 
S 100X10 Fr 1'30 
スカーリング100X4 Fr/Mid/Rr/Dog 2'30 
S 50X10 Fr 1'15 H 
Down 100 

Total 3400m 


通常は19時40分まで3レーン、内1レーンのウォーキングレーンなので 
実質2レーンしか泳げません。キッズクラスが4レーン使ってます。 

が、今日、明日は5週目に当るので、キッズクラスの教室がお休みとなり、 
終日7レーン全部大人たちが使えます。 

練習開始よりコース専有でガシガシ泳げるので、時間短縮 
練習密度・強度濃厚で泳ぎ続けられます。 


昨日休養したのが良かったのか、体力が回復して来たのか、練習タイムは上々。
ラスト50ダッシュで、ヘロヘロになるまできっちり追い込めました。

明日も公私共に頑張ろう!


ken8208 at 21:04|PermalinkComments(0)水泳練習 

1/18・19(土・日) 第21回CMC新年マスターズフェスティバル要項でました

千葉水連HPに来年1月のCMC新年マスターズの開催要項がアップされました。
http://www.chiba-swim.or.jp/?p=3853

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まだ30度を越える日がある残暑の中、真冬の時期の予定を決めなきゃいけないなんて・・・


嫌なら出なきゃいいんですけど、
エントリーしとかないと練習しないんですよねー


今年、屈辱のタイムを出してしまったこの1500mフリー
練習がてら出ようかな。
しかしエントリー費が6,000円とは。安い飲み屋なら2回行ける。


たしか、この日、東京都新春マスターズ(辰巳・短水路)と重なってた気がする・・・・




以下、概要です。



【日程】
2020年1月18日(土)・19日(日)


【会場】
千葉県国際総合水泳場 ( 長水路 )


【申込期間】
2020年度登録完了日 ~ 11月15日(金)
1500m自由形出場希望者は9月4日(水)~9月25日(水)に先行申込を行うこと。


【競技順序】

≪1月18日(土)≫
400m個人メドレー
4×100mメドレーリレー
200m背泳ぎ
4×100mフリーリレー
50m平泳ぎ 表 彰
50mバタフライ
200m自由形
100m平泳ぎ
100mバタフライ
1500m自由形(定員制)


≪1月19日(日)≫
400m自由形
4×50mメドレーリレー
200m個人メドレー
4×50mフリーリレー
200mバタフライ
50m背泳ぎ
50m自由形
200m平泳ぎ
100m背泳ぎ
100m自由形


【参加費用】
大会参加費 Webエントリー ⇒ 500円/1名
郵送エントリー                     ⇒ 800円/1名
1. 個人種目 50m・100m 1種目 1,500円
2. 〃           200m 1種目 1,800円
3. 〃                      400m 1種目 2,500円
4. 〃 1500m(事前申込の当選者のみ) 1種目 6,000円
5. リレー種目 4×50m       1種目 2,000円
6. 〃 4×100m                  1種目 4,000円


【1500m自由形について】
◆女子20名・男子40名  (1レーンにつき1名)
※先着順にて定員になり次第、締め切ります。
◆申込期間◆ 9月4日(水)~9月25日(水)
◆競技日時◆ 2019年1月18日(土)
◆種目代◆ 1500m自由形 6,000円



ken8208 at 18:30|PermalinkComments(0)水泳大会 

CRF1000L・アフリカツインのユーザー車検 ≪検査ライン突入偏≫

≪まず、外観検査≫


係員さんが、柄の長いトンカチもってボルト緩みチェックから始まって
ハンドルロック確認、フロントライト(ハイ・ロー)、フロントウインカー左右、
リヤライト、ブレーキランプ(フロント・リヤ)、リヤウインカー左右
ホーンと矢継ぎ早に指示して来ますので、テキパキと指示通りに動かしましょう。
モタモタしてても大丈夫、係員さんが丁寧に教えてくれます。



マフラー変えてるバイクは4000rpmでの騒音測定もされます。
アフちゃんはノーマルマフラーでジェントルな音響なので測定されません。


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【以下、車検ラインに突入】


ラインに入ってまずは、スピードメーターの検出がフロントかリヤかの選択ボタンを押します。
CRF1000Lはリヤですので、リヤ検出のボタンをポチっと。


≪フロントブレーキ検査≫


目の前の電光掲示板の指示に従って、フロントタイヤをローラーに乗せます。
ギヤはニートラルにして、ライン操作用の脚元にあるフットスイッチを踏みます。

で、ローラーによってフロントタイヤが動き出すと
電光掲示板が『前後ブレーキを掛ける』と表示されますので、思いっきり握るべし。

何故リヤまで掛ける必要があるのかは謎。一応リヤも踏みましょう。



≪スピードメーター検査≫

 
少し前に進んでリヤタイヤをローラーに乗せます。
で、ニュートラルにしてフットスイッチを踏むとリヤタイヤが廻り
スピードメーターが上昇し始めます。その間フットスイッチは踏んだまま。

メーターが40km/hになったら、フットスイッチを離します。
で、『スピードメーター検査 ○』って電光掲示板に出たら合格



≪リヤブレーキ検査≫


メーター検査のローラーをそのまま使います。
タイヤをローラーに乗せたまま電光掲示板が『ブレーキを掛ける』と表示されたら
 リヤブレーキを思いっきり踏みましょう。


 『ブレーキ検査 ○』って電光掲示板に出たら合格
 少し進んで、自動車検査表を印字機に突っ込んでガチャコンと○印を貰いましょう。



≪ヘッドライト検査≫

検査器少し手前に、ヘッドライトが1灯式 2灯式 の選択ボタンがありますので、
2灯式の場合は2灯式を押します。
1灯式の場合は押さなくてもOK(押してもいいけど)


アフちゃんの場合、ライト2灯あるけど、右側ロービーム、左側ハイビームと役割が分かれているので
車検の機械に対しては1灯式なんです。右側ロービームに紙など貼り付けてマスキングして検査しましょう。

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ライン検査機の白線上にヘッドライトが来るように停めて、フットスイッチを踏みます。
ライトはハイビームにして待つと、レンズのついた四角い箱が左からスライドして出て来て
ライトの検査が始まります。


わたくしの1回目、機械がじーっと考えている時間長く、
うーっ、嫌な予感、嫌な予感~、○出ろ ○出ろ~! と祈りも叶わず
電光掲示板 『ヘッドライト検査 ×』


なんでぇ~、新車で買って、こけたり、ライト周りいじったりしてませんぜー!
そういや、CB子ちゃんの時も最初継続審査は×だっけーと思い出したり。


不合格でも印字機にガチャコンって印字しましょう。×って印字されます。


≪排ガス検査≫

最初の外観検査の係員さんに、『排ガス検査はFボタンねー』って言われるので
指示されたボタンを押して、マフラー出口に備え付けの検出棒(針金みたいなの)を
突っ込んで待つ事30秒くらい

○って出るので、またガチャコンと印字

排ガス検査のボタンは車両の年式によって違うので、係員さんの指示をしっかり聞いておきましょう。
アフちゃんは最新18年度排ガス規制クリアなので、Fボタン



最後はライン出口付近にある総合判定所に印字した自動車検査表とその他書類一式を提出します。
その時に、光軸検査で落ちた内容を必ず聞きましょう。
アフちゃんは光軸が24cm下向きとの説明でした。



再受験は1日3回まで出来ます。

で、アフちゃんを日陰に連れて行き、センタースタンド立てて壁にライトを当てて、
光軸調整ノブをぐりぐり上向きに廻し、調整。ノブ約1回転くらい上げて再トライへ

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≪再検査・ヘッドライトのみ≫


ライン入口に行き、係員のお兄さんに『ヘッドライトの再検査でーす』と申告します。


その後、ライン入口にある、スピードメーター検出フロントorリヤの選択ボタンの下に

再検査 S(スピードメーター) B(ブレーキ) H(ヘッドライト)
って、ボタンがありますので、Hを押します。


すると、ブレーキ検査とスピードメーター検査の電光掲示板表示が『そのまま進む』に
なりますので、検査機スルーしてヘッドライト検査機前まで行きましょう。


1回目と同じ様に、祈りつつハイビームにして、フットスイッチを踏んで検査開始。

○出ろ、○出ろ、○出ろー!と祈りとも唸りともつかないつぶやきを入れつつ待てば

電光掲示板に『ヘッドライト検査 ○』


○が出たので、前に進んで印字機にガチャコンと印字。

で、もう一回ライン出口付近にある総合判定所に印字した自動車検査表とその他書類一式を提出して
合格ハンコもらって、ライン完了。


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A棟に戻って7番窓口に車検証・自動車検査表・自動車重量税納付書・継続審査申請書を提出して
待つ事1分

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新しい車検証とナンバーに張り付けるシールをもらって終了。

一発合格ならば、書類記入から新車検証の発行まで30分で終わります。
ご自分でバイク整備がしっかり出来る人なら自己責任で挑戦してみましょう。


これで、車検取れたので後2年は安心して乗れる。

でも、バッテリー弱ってるから、新品交換早めにしよっと。