2019年05月
2019年05月31日
コナミスポーツクラブ行田店に潜入
弊社ではコナミスポーツクラブの法人会員に加入していますが、
群馬県太田市近くにはコナミがありません。
なので、一番近隣で施設の良い、ティップネス太田に通っておりますが、
只今、施設点検休館日の為、本日はコナミスポーツクラブ行田に行って来ました。
ちょうど5/29~6/2まで法人会員限定で、無料体験が出来るとの事
凄く良いタイミングでした。
行田店はR17バイパスから少し入った所にあり、
金曜日、浦和に帰宅途中に寄れてアクセスもすばらしい。
日曜日にレースがあるので、無理しすぎない程度の練習のみ
ホントはマシンジムも使いたかったのですが、さすがにレース前に筋トレはヤバい。
スイムトレーニング施設は
プールは25m 6レーン、水深1.1mと結構浅い
水温高め31度 (ティップ太田と同じくらい)
八角形のプールサイドジャグジー(8人入ると満員)
お風呂小さい、シャワー座って洗える場所が2つしかない、など
少々設備の古さを感じさせますが、キレイにメンテされていて、スタッフさんの管理の良さを感じます。
なんせ、水質がキレイなのが嬉しい。(ティップ太田の水質悪化が最近酷い)
UP 100X4 Fr 1'45
K 50X8 IM順
Loosen 100
S 25X8 Fly
S 50X4 Ba
S 50X4 Br
Loosen 100
P 100X10 Fr 1'30ミット
S 50X4 Ba1'30 H
S 50X4 Fr1'30 H
Down 100
Total 3000m
金曜の夜なのに、ジムエリアもプールもガラガラ。
1レーン1人づつも居ない。6レーン有るのに3人とか。
泳いでいる方の年齢層は高め。
ガシガシ泳いでいる私は異質な感じ。
ですが、1時間以上専有利用出来て、練習環境は最高ですね。
金曜の夜、浦和に帰りがけに練習して帰るには、最適な場所です。
帰りにスーパーフライデー、丸亀製麺の無料かけうどんとかき揚げ天丼260円
こんなに食べてるから痩せない…
群馬県太田市近くにはコナミがありません。
なので、一番近隣で施設の良い、ティップネス太田に通っておりますが、
只今、施設点検休館日の為、本日はコナミスポーツクラブ行田に行って来ました。
ちょうど5/29~6/2まで法人会員限定で、無料体験が出来るとの事
凄く良いタイミングでした。
行田店はR17バイパスから少し入った所にあり、
金曜日、浦和に帰宅途中に寄れてアクセスもすばらしい。
日曜日にレースがあるので、無理しすぎない程度の練習のみ
ホントはマシンジムも使いたかったのですが、さすがにレース前に筋トレはヤバい。
スイムトレーニング施設は
プールは25m 6レーン、水深1.1mと結構浅い
水温高め31度 (ティップ太田と同じくらい)
八角形のプールサイドジャグジー(8人入ると満員)
お風呂小さい、シャワー座って洗える場所が2つしかない、など
少々設備の古さを感じさせますが、キレイにメンテされていて、スタッフさんの管理の良さを感じます。
なんせ、水質がキレイなのが嬉しい。(ティップ太田の水質悪化が最近酷い)
UP 100X4 Fr 1'45
K 50X8 IM順
Loosen 100
S 25X8 Fly
S 50X4 Ba
S 50X4 Br
Loosen 100
P 100X10 Fr 1'30ミット
S 50X4 Ba1'30 H
S 50X4 Fr1'30 H
Down 100
Total 3000m
金曜の夜なのに、ジムエリアもプールもガラガラ。
1レーン1人づつも居ない。6レーン有るのに3人とか。
泳いでいる方の年齢層は高め。
ガシガシ泳いでいる私は異質な感じ。
ですが、1時間以上専有利用出来て、練習環境は最高ですね。
金曜の夜、浦和に帰りがけに練習して帰るには、最適な場所です。
帰りにスーパーフライデー、丸亀製麺の無料かけうどんとかき揚げ天丼260円
こんなに食べてるから痩せない…
ぎっくり背中
水曜の夜、飲んで帰って来てから洗濯機を廻して、洗濯物を物干し竿にひっかけようとした所、
肩甲骨下当りの背中にビシーっと痛みが走り、ベランダで『ウオッ!』という大きな声を出しちゃった件
肩甲骨下当りの背中にビシーっと痛みが走り、ベランダで『ウオッ!』という大きな声を出しちゃった件
会社の仲間が連絡をくれました。
『それ、ぎっくり背中ですよ』
なにそれ?
で、気になったので、ネットで調べてみた所
【 ぎっくり背中とは】
主に背中の筋肉の筋繊維や筋肉を包む筋膜が微細断裂を起こすことが原因で発症。
状態としては軽度の肉離れのようなもの。
状態としては軽度の肉離れのようなもの。
【ぎっくり背中の原因】
ぎっくり背中の原因は、運動不足や同じ体勢を続けていることによる筋肉疲労(コリ)などによって、
筋繊維の伸縮性が悪く筋肉が固い状態となっていること。
筋繊維の伸縮性が悪く筋肉が固い状態となっていること。
【対処法】
ぎっくり背中になってしまった場合は、できるだけうつぶせで安静にし患部の炎症を鎮めるために冷やしましょう。
受傷直後は筋肉が痛んでいる状態なので、マッサージや入浴は控えて下さい。
受傷直後は筋肉が痛んでいる状態なので、マッサージや入浴は控えて下さい。
ですって。
運動不足では無いと思うのですが。
姿勢も良い方だと思いますが。
デスクワークで同じ体制を取っていると言えば、取ってますけど。
筋肉疲労はめちゃめちゃ有るよなー
まだ、少し肩甲骨下から腰やら、肺のあたりに違和感がありますが、
昨日からバンバン泳いでるし。
無理できない程痛くないし。
でも、身体を反る動きをすると痛い。
ふっふっふ、これでタイムが悪い言い訳がでけた・・・・
さて、練習行くか。
2019年05月30日
木曜金曜とティップ太田が休館の為
本日からティップ太田が2日間のメンテナンス休館に入りました。
短水路大会アテナ会場でのレース前で、少し練習しておきたく、太田市民プールで練習しました。
UP 200
K 50X8 Fr 1'10
S 200 Fr
休憩10分
スカーリング100X4 ダッシュ
Loosen 100
P 100X10 Fr 1'30 ミット
S 25X8 Fly
S 50X4 Ba
S 50 X2 Br
Total 2800m
昨日休養&栄養補給しましたので、今日は元気です。
少々偏った栄養補給でしたが。
昨夜、洗濯物をベランダに干そうとしたところ、肩甲骨の下から背中に激痛が走り、ベランダで『うぉっ!』と変な声あげちゃった。
痛みが少々残っていますが、泳ぎには影響無く、タイムも調子よろしい。
たまーに背中痛くなるんです。
なんなんだろう。背中の肉離れ?
んなわけ無いか。
短水路大会アテナ会場でのレース前で、少し練習しておきたく、太田市民プールで練習しました。
UP 200
K 50X8 Fr 1'10
S 200 Fr
休憩10分
スカーリング100X4 ダッシュ
Loosen 100
P 100X10 Fr 1'30 ミット
S 25X8 Fly
S 50X4 Ba
S 50 X2 Br
Total 2800m
昨日休養&栄養補給しましたので、今日は元気です。
少々偏った栄養補給でしたが。
昨夜、洗濯物をベランダに干そうとしたところ、肩甲骨の下から背中に激痛が走り、ベランダで『うぉっ!』と変な声あげちゃった。
痛みが少々残っていますが、泳ぎには影響無く、タイムも調子よろしい。
たまーに背中痛くなるんです。
なんなんだろう。背中の肉離れ?
んなわけ無いか。
2019年05月28日
初夏の那須高原
昨日は仕事の打ち合わせで、那須高原ドライブ。
日差しが新緑を照らし、仕事を忘れる気持ち良さでした。
平日からゴルフやってる悠々自適なおじさま、おばさまが羨ましい。
たまには、平日休み取りたいなぁ
本日のティップ太田練習
UP 50X8 Fr 1'00
K 50X8 Fr 1'10
Loosen 100
S 25X8 Fly
S 50X4 Ba
S 50X4 Br
P 100X10 Fr 1'30 ミット
S 50X4 Fr 1'00
Down 100IM
Total 2800m
ここんところ詰めて練習しているお陰で、筋肉疲労が溜まっているようです。
ちょいと泳ぐと、肩、腕と乳酸溜まりまくり。
明日は休養するので、踏ん張って耐乳酸トレーニング。
栄養とって、超回復してくれるといいのですが。
日差しが新緑を照らし、仕事を忘れる気持ち良さでした。
平日からゴルフやってる悠々自適なおじさま、おばさまが羨ましい。
たまには、平日休み取りたいなぁ
本日のティップ太田練習
UP 50X8 Fr 1'00
K 50X8 Fr 1'10
Loosen 100
S 25X8 Fly
S 50X4 Ba
S 50X4 Br
P 100X10 Fr 1'30 ミット
S 50X4 Fr 1'00
Down 100IM
Total 2800m
ここんところ詰めて練習しているお陰で、筋肉疲労が溜まっているようです。
ちょいと泳ぐと、肩、腕と乳酸溜まりまくり。
明日は休養するので、踏ん張って耐乳酸トレーニング。
栄養とって、超回復してくれるといいのですが。
2019年05月27日
東京オリンピックのチケット申し込み28日まで
東京オリンピックのチケット申し込み期限が明日までとなりました。
私はすでに申し込みましたが、調子に乗って、ほいほい申し込んだら、総額47万円に…
全部当選することはないと思いますが、当選したところで、そんなに平日休めるのだろうか?
(競泳の日本人選手メダル期待出来る日は全部申し込んでみました)
競泳以外は、
BMX レーシングとフリースタイル
テニス(私以外の家族が行きたい)
近代5種(安いから)
以上を申し込みました。
さて、結果はいかに?
本日のティップ太田練習
UP 50X8 Fr 0'55
K 50X8 Fr 1'05
Loosen 100
スカーリング100X2
S 25X8 Fly
P 50X4 Ba
S 50X4 Br
スカーリング 100X2
Loosen 100
P 100X10 Fr 1'30 ミット
Down 100IM
Total 3100m
ラストの100インターバルが、かなりきつかったのですが、踏ん張れました。
諦めず、折れず、継続出来てるのを褒めよう。
でも、甘やかしちゃいかんなぁ。
私はすでに申し込みましたが、調子に乗って、ほいほい申し込んだら、総額47万円に…
全部当選することはないと思いますが、当選したところで、そんなに平日休めるのだろうか?
(競泳の日本人選手メダル期待出来る日は全部申し込んでみました)
競泳以外は、
BMX レーシングとフリースタイル
テニス(私以外の家族が行きたい)
近代5種(安いから)
以上を申し込みました。
さて、結果はいかに?
本日のティップ太田練習
UP 50X8 Fr 0'55
K 50X8 Fr 1'05
Loosen 100
スカーリング100X2
S 25X8 Fly
P 50X4 Ba
S 50X4 Br
スカーリング 100X2
Loosen 100
P 100X10 Fr 1'30 ミット
Down 100IM
Total 3100m
ラストの100インターバルが、かなりきつかったのですが、踏ん張れました。
諦めず、折れず、継続出来てるのを褒めよう。
でも、甘やかしちゃいかんなぁ。