2016年05月

2016年05月31日

シリコンフィンが届きました


頼んでたフィンが届いておりました。

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履いた感じは、ぴったりフィット。
水中に入ると足が縮まりますから、ちょうど良さそうです。


4000円以上買うと送料と代引き手数料が無料になるので、余分なものも買っちゃいました。


ま、スイミングキャップは消耗品だから無駄にはならないと言い訳…

今日のティップ太田練習


UP 400
K 400 IM

Main練習 
S 100 Fr 2'00  target time 200レースの前半100ペース 1'09 まったくもって無理だけど目標 
S 100 Fr 3'00 target time 200レースの後半100ペース 1'15 かすりもしないけど目標 
以上を5セット (セット間レスト無し) 
Loosen 100



P 200X5 Fr 3'00
スカーリング200
S 25X4 Fly
S 25X4 Ba
S 25X4 Br
Down 200

Total 3600m



今日も頑張ってスプリント系練習
昨日より、ちょっと練習タイムが上げられました。


意識したのは、利き腕じゃない左手の掻き込み。
ハイエルボーと手が深くならない事、腹側筋をウリャっと使って。


相変わらずキツイけど、キツさに慣れなきゃなぁ~。・°°・(>_<)・°°・。

ken8208 at 22:15|PermalinkComments(0)水泳練習 

2016年05月30日

熱海会場 アフターイベント

800m自由形をサクッと泳いだ後、 
マリンスパあたみのジャグジーでさっぱりして熱海観光へ 


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熱海の隣駅、車ですぐの『来宮神社』 
来年こそは、良いタイムがでますよーに。ぱんぱん。 

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でっかい楠の木がパワースポットです。 
この木を一周回ると良いことあるそうです。 

宿にチェックインして、家族4人合流 

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美味しいもの食べまくり、脂肪蓄積。 

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私の場合、お宿に泊まると限界まで食べちゃうので、次の日レースは無理です。 
料理を前に、食べるのセーブなんて出来ません。 
土曜日エントリーしなくて良かった。 


熱海と言えば、これ。 

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今の時代でこれやるとDVなどと言われます。 
うーん、貫一さん、すてき・・・ 

海沿いを南下し、伊東でお土産買い漁り 

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大室山でアーチェリー 

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沼津港市場で海鮮三昧 

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仕上げは御殿場アウトレットで散在 

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財布のひもが緩みまくり、恐るべし静岡県東部地区。 
来年も熱海会場、行くしかあるまい。


ken8208 at 22:45|Permalinkお散歩(関東近辺) 

土日、さぼったので

今日は熱海・沼津で過剰摂取したカロリー消費の為、 
みっちり練習。 

しかし二日間不摂生しただけなのに、見事に腹回りがプ二プ二になります。 
体重も増えてるし・・・・ 

ティップ太田、月の5回目の曜日はキッズスクールがお休みになります。 
通常大人のレーンは3レーンのみ、19時45分頃からプラス4レーン解放なのですが、 
今日、明日は早い時間から7コースで存分に泳げます。

なので、速攻帰って練習開始 

UP 400 
K 400IM 

Main練習 (スプリント) 
S 100 Fr 2'00  target time 200レースの前半100ペース 1'09目標 
S 100 Fr 3'00 target time 200レースの後半100ペース 1'15目標
以上を5セット (セット間レスト無し)
Loosen 100
P 400X2 Fr 6'00 長距離ピッチ練習

フォーム練習
S 25X4 Fly
S 25X4 Ba
S 25X4 Br
スカーリング200

P 25X12 Ba
Down 200 

Total 3700m



メイン練習の100ハード、2セット目で止めたくなります。・°°・(>_<)・°°・。


あと3から5セットはボロボロ。
この苦しいのを続ければ道は開けると信じて…


後の400ペース練習はまあまあのスピードキープ出来るんだよなぁ。

ken8208 at 22:25|PermalinkComments(0)水泳練習 

2016 年 日本スポーツマスターズ 秋田大会 埼玉県代表選手大募集!

埼玉県水連HPに今年スポーツマスターズ秋田大会の 
選手募集が開始されました。 

http://www.sai-suiren.net/spmas/ 

概要をご紹介しますと

期日  2016年9月17日・18日 

会場  秋田県立総合プール (秋田市新屋町字砂奴寄4-6)  

競技順序 タイム決勝 

第1日目 
200m 混合フリーリレー4×50m 
200m 個人メドレー 
100m 自由形、平泳ぎ、バタフライ、背泳ぎ 
200m フリーリレー4×50m 

第2日目 
200m 混合メドレーリレー4×50m 
50m   背泳ぎ、バタフライ、平泳ぎ、自由形 
200m メドレーリレー4×50m 

参加料 
一人 5,000円 参加者の旅費、宿泊費、参加料は個人負担とする。 

※遠征費〈旅費、宿泊費〉につきましては、些少ですが埼玉県水泳連盟より補助があります。 
一度納入された参加料は、地震、風水害等による大会中止を含め、返金しない。 

申込方法 
埼玉県水泳連盟ホームページ マスターズ委員会に6月上旬に掲載いたします。 
埼玉県内申込要項を参照のうえ、埼玉県マスターズ委員会に申し込下さい。 

今年も埼玉県チームで一緒に頑張りましょう! 
皆さんの参加をお待ちしています ! 
参加選手にSAITAMA Tシャツ・キャップをお渡しします。 


今年は行くぞー、秋田観光だー 
もうすでにビジネスホテルは確保済なんですよねー 
出張でマイルが貯まってるので、飛行機で行けそうだし。 

レース翌日の月曜日、
9月19日が祝日なので、3連休です。 
ゆっくり観光して秋田美人と仲良くなれるかなぁ・・・・(妄想中) 

まったく戦力外ですが、にぎやかしの宴会要員として埼玉チームにお世話になりまーす。 
参加予定の皆様、よろしくお願いしまーす。

ken8208 at 21:59|PermalinkComments(0)水泳大会 

2016年05月29日

日本マスターズ水泳短水路大会 熱海会場だより

27日の金曜日より有給休暇をいただき、日本マスターズ水泳短水路大会
熱海会場に参加して参りました。

昨年まで土日二日間開催だったのですが、今年から800m1500m自由形種目が増えて三日間開催です。

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場所は静岡県、JR熱海からバスで10分弱くらい。徒歩ですと駅から30分くらいでしょうか
 
わたくし、今回はマイカーで。小雨が降る中でしたので、楽ちんでした。
自宅7発、所沢IC関越道、圏央道、小田原厚木道路経由で950分に会場到着。
所沢ICに行くまでがえらく渋滞してました。首都高経由の方が楽かも。
(10時~15時までのマリンスパあたみの駐車料金は780円でした)

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会場のマリンスパあたみのプールは25m6レーン。
両サイドガラス張りで開放感のある明るいプールです。
スタート台はかわいい感じ・・・
(クラウチングは難しいですねぇ。私は長距離だし、グラブスタートにしました)

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サブプールは手前に見える流水プール。一方通行で泳ぎます。
広―い更衣室に、海が見える温泉入浴施設付き。

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更衣室には水着用脱水機もあり(ちょっとレトロ調ですが)レース後の水着乾燥にも便利。
 
嬉しいのは1階にある水着で入る温泉施設。

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ジャグジーやら打たせ湯やら、なかなかのんびりします。
レース前に入ると、身体がだるくなっちゃうので、レースが終わるまで我慢しましょう。

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会場内は土足禁止、入口で靴を脱ぎます。
楽しみにしていた出店は金曜日は出ておらず、少し残念・・・
長距離種目だけなので参加人数も少ないので、しょうがないですねぇ。
くすん、ウナギ弁当・・・
 
待機場所は2階のフロアと3階が解放されます。

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27日は参加人数が少ないのでガラガラ。

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土日は混雑します。早めに入場して場所確保が必要です。

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充実設備の熱海会場。願わくば熱海観光協会さん、金曜日も出店してくださーい!
 
【金曜日の泳いだ内容】
UP 1600 (S400 K300 P400 S500)
レース800m自由形
Down 400
 
Total 2800m 
 
【レースの反省】
800m自由形≫
この大会では帯同計時員として同じレースに出る他の方のタイムも測定します。
私のレースは最終組の4
で、私が計時するのは2組の方。
計時してすぐに招集に並んで、レースとけっこう慌ただしいです。
 
また計時も50m毎にラップを取るので、休んでる暇なくずーっと立ったまま計時して、
ラップ表に記入して、400mコールして、振り鐘頼んで、あー忙し。
 
計時終わって、私のレースの番
私は5レーン。4レーンは同じ長距離フェチ、ル・浦和のS口さん、40歳区分。
いつも私とどっこいどっこいのタイムで泳ぐのですが、
S口さん『3レーンのセンターの方に着いて行きます!今日は突っ込みます!
と力強いお言葉。
 
こりゃ着いて行くと死んじゃうなーと、マイペースで泳ぐ事に。
 
スタートしてピッチとストローク、重心、キックを正確に省エネでぇ~と
考えながら泳いでますと、200mぐらいで距離が判らなくなり、
400mのコールまでは抑え気味で。(S口さんは遥か彼方へ)
 
400mコール後、気持ちだけピッチ上げました。
が、上げようったって簡単には上がりませんわな。
600mから水中で唸りながら、なんちゃってロングスパート。(タイムには悲しいかな反映されず)
ラスト100から真面目にキック入れて号泣ラストスパート。
 
タイムはベストの1500mのラップより5秒ほど速かった程度。
 
短水路800mは初めて泳いだのでベストタイムです。
長水路800mより25秒速かったので、素直に喜ぼう。
 
毎度、後の祭りですが、入りの400をもう少し上げれたなぁ・・・

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次の平塚1500mの良いペース確認になったと考えて
さあ、次に向けて練習がんばろー


ken8208 at 17:07|PermalinkComments(0)水泳大会