2015年11月
2015年11月24日
ボディドックの2回目診断
ティップネス太田に入会した時に測定したボディドック。
1か月経って、どう変化したか？
を測定してもらいました。
結果、あんなに練習してるのに筋肉量の変化なく、脂肪のみ2kg減少してました。
脂肪が減って嬉しいちゃ、嬉しいのですが、競技者としては筋肉量が増えないことには意味がないだよなぁ…
長距離大会に向けて食べまくりながら練習量増やしてた時期だから、プヨプヨだったし。
筋肉増やすトレーニングせねば！
今日のティップ太田練習
UP 400
K 400
P 100X4 Fr 1'30 H
Loosen 100
スカーリング150 3セット
S 50X6 Fr ターンまでダッシュ
Down 200
Total 2250m
今日はボディドック測定があるので、ササッと軽く練習。
少し右肩と右肘に痛みがあるので、無理は禁物です。
週末まで出張が続くので、肩を休めましょう(^o^)
1か月経って、どう変化したか？
を測定してもらいました。
結果、あんなに練習してるのに筋肉量の変化なく、脂肪のみ2kg減少してました。
脂肪が減って嬉しいちゃ、嬉しいのですが、競技者としては筋肉量が増えないことには意味がないだよなぁ…
長距離大会に向けて食べまくりながら練習量増やしてた時期だから、プヨプヨだったし。
筋肉増やすトレーニングせねば！
今日のティップ太田練習
UP 400
K 400
P 100X4 Fr 1'30 H
Loosen 100
スカーリング150 3セット
S 50X6 Fr ターンまでダッシュ
Down 200
Total 2250m
今日はボディドック測定があるので、ササッと軽く練習。
少し右肩と右肘に痛みがあるので、無理は禁物です。
週末まで出張が続くので、肩を休めましょう(^o^)
2015年11月23日
勤労感謝の日ですが
今日は祝日なのに午前中にTV会議(T_T)
太田で昼からじっくり練習出来ると前向きに考えて、13時過ぎから練習開始。
今日のティップネス太田練習
UP 400
K 100X8 Fr 2'30
Loosen 100
S 50X10 Fly 1'15
P 100X6 Fr 1'30 プチHard Ave15
Loosen 50
休憩5分
S 50X8 Br 1'15
S 50X8 Fr 1'30 Hard
スカーリング75(Fr-Mid-Rr) 4セット
Down 200
Total 3750m
今日は時間をかけて、じっくり練習。
まずは楽に泳げるバタフライの考察
答えは見つからず、先送りに。
ま、バテバテながら50m10本完泳出来た自分を褒めよう。
次に、楽で速いブレストの練習
ゆったりピッチで泳いでも心肺が苦しくなってくる後半、
苦しくて息継ぎしたくなり、ピッチが上がってスピードが落ちる悪循環が治りません(>_<)
ラスト、フリーのダッシュは腕も脚も、もげました…
ティップ太田のカリスマトレーナーK様に教えてもらった、キックが空中に出ちゃう悪い癖を修正中。
修正すると板キック100mで5秒以上改善されました。
これをレースで出せるようにしないとなぁ～
ダッシュ練習、継続します(^o^)
2015年11月22日
カーナビ弄り
今日は先日納車された家の車のカーナビ弄り。
まず最初にバッテリーのマイナスターミナルを外します。
最近の車はこんなんなんだーと感心。
で、インパネ周りを慎重に取り外します。
車側から来てるパーキングブレーキ感知のコードを探し出して、
対になるカーナビ側の黄色コードを取り外します。
コネクターを元通りを繋げて、作業完了。
これでカーナビはパーキングブレーキがかかっていると認識をするので、走行しても全ての操作ができるようになります。
必要なのはアースするコード数センチとアース先の端子のみ。
ガレージの在庫でまかなったので出費ゼロでした。
これで東方神起はもちろん、少女時代もKARAもT-ARAも楽しめちゃう(^o^)
いやいや、ドライバーはもちろん観ませんよ(>_<)
(作業される方は自己責任でお願いしますm(_ _)m)
まず最初にバッテリーのマイナスターミナルを外します。
最近の車はこんなんなんだーと感心。
で、インパネ周りを慎重に取り外します。
車側から来てるパーキングブレーキ感知のコードを探し出して、
対になるカーナビ側の黄色コードを取り外します。
コネクターを元通りを繋げて、作業完了。
これでカーナビはパーキングブレーキがかかっていると認識をするので、走行しても全ての操作ができるようになります。
必要なのはアースするコード数センチとアース先の端子のみ。
ガレージの在庫でまかなったので出費ゼロでした。
これで東方神起はもちろん、少女時代もKARAもT-ARAも楽しめちゃう(^o^)
いやいや、ドライバーはもちろん観ませんよ(>_<)
(作業される方は自己責任でお願いしますm(_ _)m)
2015年11月21日
日本橋天丼 金子半之助(東京都中央区)
今日は朝から上野のスポーツ用品店会員バーゲン物色、
秋葉原へカーナビ工作用部品仕入れと都内で買い物後
大行列に何度も怯んで一度も行けなかった日本橋の有名店に挑んで参りました。
『日本橋天丼 金子半之助』
日本橋三越の大通りから少し奥まった通りに入った所にあります。
一瞬帰ろうと言う考えが頭をよぎったのですが、なんとか踏みとどまり行列の最後尾へ
図書館で借りた小説を読み読み、1時間たってようやく半分過ぎ。
1時間45分も行列に並んだのはTDLバズライトイヤーのアトラクション以来
店内は1階がカウンター6席 2階にテーブル席が14席あり
私達は2階の4人掛けテーブル席相席となりました。
黒豆茶とお漬物、ガリ(ゴボウ入り)はセルフで食べ放題。
かなり美味し。相席じゃなかったら夫婦揃ってもっとガシガシ食べてた所です。
メニューはシンプル、江戸前天丼950円(税込)のみ
奥様と二人して天丼とお味噌汁120円をオーダー
巨大なアナゴ天がドンブリからはみ出し存在感がえらいあります。
エビ天が2本、半熟玉子天、ししとう天、イカ・小貝柱のカキ揚げが堂々と鎮座しています。
揚げたてアツアツで、カラッと揚がってます。
油分の付着も少なく、胃もたれもありません(^o^)
タレも絶妙、ごはんがすすむ～
しかし食べても食べても減らないてんぷら、かなりボリュームあります。
あのボリューム・お味で950円はかなりお得ですが、2時間かけて食べるのはどうでしょうねぇ・・・
並んでなければまた行きたいですねぇ。せめて30分くらいで勘弁して欲しい。
海外のお客さん率、高し
定休日 年末年始・不定休
ken8208 at 23:38｜Permalink│美味しい物(東京都内)
今日はプチ悶絶 CLUB-TSR練習
今日は日本橋で奥様とランチした後、西葛西のクラブTSRへ
泳いで無いととっても可愛いらしい、プール入るとおっかないノムラSのステキなお嬢様方に悶絶させていただきに、地下鉄東西線に乗って行って参りました。
指導はもちろん、世界のノムラセンセ。激しい声がプールに響きます～
今日のTSR練習
1コマ目≪Time測定≫
UP 40X6 1’10 S-K-P
K 100X8 S1 2’30
Loosen 80
S 100X8 Fr 2’00 Des
Down 80
Total 2000m
2コマ目≪競泳強化練習≫
UP 80X2
60X2
背泳ぎDive 20X2
スカーリング20X4 0’40
P 40X4 0’50 Ba-Br
P 20X8 0’30 Fr ノーブレ
P 40X4 1’30 H/E
K 20X8 0’40 気をつけ・サイド右・サイド左・背面
K-S-K-S 40X4 0’50 Fly 10m毎潜水K-S
S100X2 Fr 2’00 H
S 20X8 Fr 0’30
S 20X8 Fr H/E
Down 160
Total 1880m
総Total 3880m
今日は距離が少し少な目でした。
1コマ目のキック100m8本は悶絶してましたが、悶絶具合が本日は少々軽め。
ノムラSのお嬢様方も今日は参加が少なかったので、お仕置きも軽め。
今日はなんとか最後まで持ちました。(キック練習は半泣きでしたけど)
スイム100m8本ディセンディング、ノムラSのお嬢様が速いこと・・・
ディセンディングの前半4本勝ってたのに、後半4本ぶっちぎられました。
ディセンディングで前半勝っても意味ないし・・・・
スイム100m2本、全力で泳ぐメニューは3人づつ交代で泳ぎます。
私の番以外はプールから上がって見学するのですが、バタフライ2本タイムきっちり揃えて泳ぐ大先輩のお姉さまの泳ぎがとっても綺麗でした。
すごくリズム感があって、最初から最後まで途切れることなく200m泳いじゃう。
私はノムラセンセーから言われた脚切りタイムを2本とも3秒もオーバーしちゃうヘタレっぷり。
バタフライは参考にさせていただき、来週の練習から真似してみよっと。
