2014年12月

2014年12月31日

本年の練習総括

紅白歌合戦とガキ使をまったりと観ながら、今年の練習データを分析しております。

データを見ていると、色々反省すべき点や良かった点など、参考になる情報が出てきます。

≪本年の練習 総括≫

本年の泳いだ総距離 490,600m
日当たり泳いだ距離  2,610m

練習した日数  162日
大会に出た日数 26日

泳いだ日総数 188日 年間 51.5% 2日に1日は泳いでる。

まあ、自分で言うのもなんですが、普通のサラリーマンとしてはかなりの練習量ですねー
こんなに泳いでも、上達しないのはどういうこっちゃ?

でも去年の方が泳いでるんですねー(554,400m)
やはり、量も大事ですが中身も重要です。

では、月別での分析。

【月別】
1月 52.6km  CMC 400IM・400Fr ベスト更新 好調維持

2月 22.9km  新春マスターズ 2/15の大雪で太田プール閉鎖 1ヶ月以上練習出来ず

3月 37.2km  熊本ひのくにマスターズ 400Fr バテバテ 泳ぎこみ不足

4月 42.6km  短水路 深谷・千葉・神戸 まだ泳ぎこみ不足

5月 25.9km  短水路 さいたま・川崎 ちと回復するも仕事多忙(米国出張)

6月 46.3km  コナミ・館林 泳ぎ込みよりも筋トレに移行、これが失敗

7月 37.2km  ジャパンマスターズ スタミナ不足で惨敗

8月 36.2km  浦和市民大会・スポマス お盆休みにスクーターでコケて9日間の休養

9月 52.7km  多摩ロング 筋トレを捨てて、怒涛の泳ぎこみ開始

10月 46.3km  新潟マス 400Fr ベスト更新 調子上向き

11月 44.0km  町田長距離・アテナマス・スプリント 1500Fr 100Baベスト更新

12月 46.7km  三菱養和マス まあまあ好調持続中


こうして眺めますと、有る程度泳ぎこまないと調子良くないですね。
少なくとも狙った大会の1ヶ月前からは有る程度の泳ぎこみが必要だなー


いまさらなんですが、調子が上がってくる時の練習メニューが確立しつつあります。
いかにすれば、練習量が少なくても、好不調の波が少なくなるか、実験を続けます。


今年も一年間、マンネリ化した練習日誌をご覧いただき、ありがとうございます。
日誌書き始めてまる3年、良く続いたもんだと思います。
大会会場、プールのレポートなどが大会参加への参考になれば幸いです。


さて、2015年度は45区分最終年度となります。
これからもマイペースで大会を楽しんで行きたいと思います。

来年も練習プール・大会会場で私がうろちょろしてたら、是非ともお声を掛けてくださいませ。
2015年度もたくさんの水泳仲間と出会えますように。

マスターズ水泳がもっともっとメジャースポーツになりますように。

ken8208 at 21:39|PermalinkComments(0)水泳練習 

2014年12月30日

慶屋(カレーうどん・有楽町)

東京体育館での泳ぎ納めを終えて、かねてから行ってみたかったお店へ

JR有楽町駅、日比谷公園側のガード下にある『慶屋』さん

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カウンター7席のみと極狭のお店。
のれんをくぐると、いきなり店主さんが居るって感じ。
お一人で切り盛りされてます。
15時に入店し、先客はお一人。
これは7人座れないでしょうねー、イス7つ有るけど5人座れば限界では

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メニューは色々ありますが、看板メニューのカレーうどん(550円・ごはん付き)を注文。

店内に流れるBGMはAMラジオと山手線と京浜東北線の通る音。とてもノスタルジックな良い感じ。

待つこと約5分、カレーうどんの丼とごはんのお茶碗が登場です。

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手打ちのうどんは細めですが、ツルツルしこしこ!
そのうどんに、トロリとしたカレー汁が絶妙に絡みます。

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濃厚なカレー味と出汁の味、チョコッと見える豚バラ肉と、
トロトロに煮込まれた飴色の玉ねぎ、にんじんが絶妙なハーモニー。

カレーの辛みは少ないので、汗っかきの私には助かります。

うどんを食べ終えた後に、ご飯投入。

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木杓子でカレー雑炊にしていただきます。
これがまた、旨い。カレー汁がごはんにもピッタリ。
カレー汁ごと一気に完食。

カレーうどんに増して、カレー雑炊に感動。旨し~
久々に私としてはヒットどころかホームランな感じ。
是非、お一人様で。

住所 東京都千代田区有楽町2丁目4-11
営業時間 10:30~23:30 年中無休

2014年泳ぎ納め

年末準備がほぼ完了したので、11時ごろからイソイソと千駄ヶ谷にお出かけ。

本年の泳ぎ納めに東京体育館の室内プールに行って来ました。

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JR中央線 千駄ヶ谷駅徒歩2分くらい、浦和からだと新宿経由、約40分で到着です。

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ここの運営はティップネスさんが行っており、施設は非常にキレイに管理されてます。

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まず券売機でチケットを購入。大人600円です。

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チケットは自動改札タイプの入退場機に通すのと、ロッカーのカギも兼ねています。
広大なロッカールームはマシンジム利用者との共用です。

小さいながらも入浴設備もあり、至れり尽くせり。
石鹸・シャンプー・リンスは備え付け有りませんので、ご自分で用意の事。
水着用脱水機も2台あります。

プールは50m×8レーン
低速・中速・高速の区分が各2レーン
残り2レーンはウォーキングと初心者用となっています。

ビート板と円筒形ブイを紐で2個つなげたチープなプルブイが備え付けであります。
プルブイとパドルの持ち込みOKですが、パドルはハードタイプはNG。
シリコン等の柔らかいタイプならOK。
毎時50分から10分間の休憩があります。

東京体育館室内プール練習

UP 300
P 1100
休憩10分
P 100X10 Fr 1’30
Loosen 100
S 500 Fr
Down 100

Total 3100m

皆さん泳ぎ納めに来られてるのか、結構混雑してました。
高速レーンに明らかに高速じゃない方も泳いでたりしてほとんどインターバル練習出来ず
前の人に追いつくまでダッシュ、追いついたら泳ぎながら休憩のロング練習になってました。

プールサイドへの飲み物持ち込みは水のみです。

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知らずにスポドリ持って入ったら、こんなの貼られます。すいません。

今年も健康で(ちょっぴり風邪引きましたけど)一年間泳ぐ事が出来ました。
来年も健康第一でボチボチ頑張って参ります。

ken8208 at 22:22|PermalinkComments(0)水泳練習 

年末準備ほぼ完了~

今日は朝からお餅つき。
と言っても機械でですが。

グルグル回転中のお餅

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毎年3kg、お餅作成しますが冬休み終了前に全て消化。

自宅で作るお餅、ザラザラ感が有って好き。
市販のパック切り餅は滑らかすぎて、ちょっとね・・・

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つきたてのお餅、ちぎって丸めるの、手が熱いんです。

ちなみに、我が家は丸餅、関西風。

これにて、年末準備は完了。

明日おせち料理の準備があるけど、私はあまり手出し出来ないし~

ken8208 at 22:12|PermalinkComments(0)日記 

2014年12月29日

1日で回復

水泳のおかげで我ながら回復力が高いと感心します。

昨日かなり、熱っぽく、くしゃみ鼻水が止まらなかったのに、今日は回復。

いやー、オレってすげー。ここ10数年寝込んだ事ないです。(バイクでコケル等の外傷は除く)

朝から奥様の指令により、買い出し・お年玉用の新札交換・などなど用事を済ませ
お昼から練習に。

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さいたま市桜区記念体育館の室内プールは昨日で終わっちゃいましたので、
今日はさいたま市のお隣、戸田市スポーツセンターの室内プールに行って来ました。

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建物の中に小さいコンビニがあり、練習前のスポーツドリンク購入や
練習後の小腹が空いた時にオヤツ購入など、便利ですね。


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広いロビーにある券売機でチケットを購入。
市内利用者は380円、市外利用者は570円です。
チケットを持って、プール入口まで行き、係員さんに渡して更衣室へ

ロッカーはかなり小さめ。
ベンチコートなどを着ていくと恐らく入らないでしょう。

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ロッカー利用料金は10円です。戻って来ません。

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25m×7レーン有り、4レーンが泳ぐ用
1レーンがウォーキング専用、2レーンが自由遊泳用でコースロープ無しです。

備え付けでビート板があります。
プルブイ・パドルは持ち込みOKで
パドル使用の場合、レーンに2人までしか泳いでない場合に限ります。
3人目が入ってきたら、パドル使用中止。

プール底はクリーム色一色で、黒ラインが真っ直ぐ引かれており、スピード感が掴めません。
毎時50分から10分間の休憩が入ります。


本日の戸田プール練習

UP 500
K 500
休憩10分
P 100X7 Fr 1’20 パドル付き ⇒7本終了時より3人目が・・・
P 100X8 Fr 1’25 パドル無し
Loosen 100
スカーリング 50X4 (Fr-Mid)
Loosen 100
S 50X2 Fly 1’00
S 50X2 Ba 1’00
S 50X2 Br 1’10
S 50X2 Fr 1’00 H
Down 300

Total 3600

風邪気味明けの割には普通に泳げました。
パドルが使えたので100のサークル1’20にしてみましたが
なんとか行けそうです。
パドルって、疲れるけどスピードかなり上がるんですね。

戸田プールも今日が年内最終営業日。
これで今年の泳ぎ納めかなー

ken8208 at 16:58|PermalinkComments(0)水泳練習