2014年02月

2014年02月28日

ひのくにマスターズの二次要項

昨夜の筋トレで予想通り朝から筋肉痛でボロボロになりました>_<

やはり、負荷をかけて練習すると効果有るんですね…

身体全体、痛いけど。


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本日帰宅すると、熊本県マスターズ協会さんから、ひのくにマスターズの2次要項が届いておりました。

ちゃんとエントリー出来たので一安心。

熊本県マスターズ協会HPにスタートリストがすでにアップされています。

エントリータイム100Frは同区分で1番遅い>_<

やべえですよ。


要項読んでますと、アクアドーム熊本はアッププールが無いんですね…
CMCマスターズの時に両国のヒゲダルマさんが、あそこアッププールが無いんだよね~
とおっしゃってた通りでした。

やべえっすね。

100Frがアップで、400Frが本命レースか。

アップ無し対応、考えなきゃいかんです。

ken8208 at 21:31|PermalinkComments(0)水泳大会 

2014年02月27日

太田プール休止中につき

先日の大雪により太田市総合健康センターの温水プールの天窓が
雪の重みで割れてしまい、ただいま休止中。

本日確認した所、ようやく天窓修理の業者が決まり、
これから作業にとりかかるそうです。

復旧見通しは不明ですが、恐らく3月中旬~下旬でしょうとの情報です。



で、ひのくにマスターズを控え、泳ぎこみ不足を補う為、
本日総合健康センター2階のトレーニングジムを初体験してきました。

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料金はプールと同じ40歳以上300円。

使ったことの無いトレーニングマシンが並んでおりますが、
いつもプールでお見かけするスタッフさんが懇切丁寧にマシンの使い方を教えてくれます。

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全てのマシンを一通り使ってみただけで、ヘロヘロです。
自転車コギやランニングマシンの前にテレビもあり、気がまぎれますね。

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腕と胸系のトレーニングを重点的にして来ましたが、泳ぐよりめちゃめちゃキツイ。

こりゃ毎日は無理ですな。


実際、私の部屋には自転車コギマシンあるし、ダンベルあるし、
ミズノ製腹筋座椅子『実は腹筋くん』もあるので、
ジムに行かんでも似たようなトレーニング出来ると気がつきました。

胸系のトレーニングはマシンがいいですが、
泳ぐのと違い、気持ち良くないっす。
すっきりしなーい。

やっぱし、平日どこかで泳ぎたい・・・・

ken8208 at 21:58|PermalinkComments(0)水泳練習 

2014年02月23日

のんびりコタツ読書

今日は朝から奥様と娘は美容院に、息子は部活へ。

なので朝から出かける気マンマンだったのですが、寒さとコタツに負けました。

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コタツで読書の幸せタイム。



日曜日17時~19時、四銃士練習会に参加。

今日のメンバー、かおりん、M村さん、ひつじちゃん、おかペン。
コーチはチームZero代表大倉コーチです。

UP 50X8 1'05 IMスライド
K 50X8 Fr 1'10
P 50X8 Fr 1'00 EH/HE/HH/EE 2set
P 50X4X4 Fr 0'50 セット間1'00休憩
Loosen 200
S 25X8 Fr 0'30 12.5mH
スカーリング25X8 0'45 Fr-Mid
前半 2,600m

K 25X6 Fly 0'40 ビート板にアゴ乗せ
S 50X4 Fly 1'15
S 25X6 Ba 1'15 ダブルアーム&リヤスカーリング
S 50X4 Ba 1'10
S 25X6 Br 0'45 奇数2K-1P偶数1K-2P
S 50X4 Br 1'10 Des
Down 100
後半1,150m

Total3,750m

本日バタフライのドリルにて私のヘタクソなキックタイミングを指摘頂きました。

通常、第一キックは腕を入水した時、
第二キックは腕を描きこみ、手のひらが胸からヘソあたりに有る時にキックを入れると思います。

ですが、疲れて息継ぎが毎回呼吸になって来ると第二キックがメチャメチャなタイミングになってました。
具体的には第二キックを腕を掻き込みだしたばかりの時に入れちゃってます。

だから、疲れてない50mはそこそこスピート上がるのですが
100mになると急激にスピードがダウンするのでは無いかと考え中。

あー自主トレしたい。 ですが太田プールがいまだ閉鎖中。
あと、本日バタフライ中にコースロープに親指を思いっきり突っ込み右手親指ツメが内出血。
久々に痛いっす。

ken8208 at 23:10|PermalinkComments(0)水泳練習 

2014年02月22日

シャア専用

外出先の駐車場で、奴が来た…

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通常の3倍のスピードで接近しています!

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実物を初めて見ました^_^
シャア専用オーリス。

私が中学生の時に兄貴が一生懸命見て、熱く語っていたガンダム。
今、我が息子までも熱く語っています…

熱くなれるのは、素晴らしい!

オーリスのオーナーに会いたかった。




今日の遊泳クラブ練習
参加メンバー、K2.0さん、Kuriさん、あきぴょん、SS姉さん、おかペン。
コーチは新春マスターズから大会復活、塩ジーコーチ。

けのび50
UP 400 SKPS
K 25X4 Fr 0’45 H板あり
K 25X8 Fr 0’45 フィン12.5mまで潜水
K 25X4 Fr 0’45 H板無し12.5mまで潜水
Down 50
S 25X8 Fr ヘッドUP 0’50H
Down 50
スタート練習25X2
Total 1200

自主トレ
S 50X2 Br脚パドル
S 50X2 Fr
総Total 1400

日曜日、新春マスターズ以来のプールです。
一週間泳がなかったのは久しぶり。
おかげで身体は軽いですが、心肺系がきつい。
特に今日は25mのダッシュ系練習だったので苦しかった。

今日やりましたヘッドアップのクロール、短距離用の練習になります。
キャッチを早めに終わらせて、プルに入るグルグル腕回し。
先週の大会で塩ジーコーチにピッチ上げれるようにしないとなーと
言われてたので、早速取り入れてくれました。

ヘッドアップ練習は米国の英雄M・フェルプス選手なんかも大好きな練習とか。
あんなキツイ練習を大好きとは・・・

強いキックを打ち続けるのと、キャッチすっ飛ばして掻き込みに入るイメージと
頭の軸がぶれないようにするのが、いっぺんに練習出来ます。

見た目かっちょ悪いですが普段の自主練習メニューにも入れるようにしよっと。

ken8208 at 21:56|PermalinkComments(0)水泳練習 

2014年02月20日

おふろめがね

先日東京出張中の空き時間(暇つぶし)で見つけたもの。

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お風呂専用メガネ『FORゆ』 1280円
http://www.aigan.co.jp/foryou/

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日曜日朝の番組、がっちりマンデーで
先日このメガネの事放映してたので、気になってました。

近視度数が4種類
遠視度数が1種類

店頭にお試し用のサンプルが並んであります。
私は近視-3.00を試してみましたら少しキツメですが結構きれいに見えます。
(私、裸眼で0.3ぐらいです。普段メガネ、大会の時はコンタクト)
老眼の私には近い所が見えないですけど。遠くはばっちり。

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お風呂に限らず、プールサイドでも使えると思い迷わず購入。

温泉や露天風呂なんか行くと、めがね無いとせっかくの風景が綺麗に眺められないので
気をつけながらメガネかけて入るのですが、このメガネなら価格も安いので
少々ラフに扱えるかと。

露天風呂マニアとプールサイドマニアの方、お試しあれ。



今週は出張続きでまったく練習してません。
ちょうど太田プールが天窓壊れて使えないので
どっちにしても練習できませんが。

明日も静岡、飲んで帰るからまた太る・・・

ken8208 at 22:32|PermalinkComments(0)水泳練習