2012年10月

2012年10月31日

休養日です

今日は、ゆっくり休養日。
会社の若手と、ゆっくり居酒屋に。

栄養補給し過ぎたような気がしますが…
飲み放題1000円が良くなかった。

これから、忘年会シーズン突入。
太らないよう、気をつけないといけませんね。

明日は軽く練習したいな。

ken8208 at 22:20|PermalinkComments(0)日記 

2012年10月30日

気持ち良くペース練習

脚の張りも今日には収まりましたので、太田プールで練習して来ました。
今日は、週末のレースに備えて気持ちよ~く良いイメージで泳げるよう、ペース練習です。

UP 500
休憩10分
P 100X10 1'30 Fr
K 200 Fr K 200 Br
S 50X10 Fr
S 100 Br
S 50X4 Fr
Down 100
Total 2700

100の目標ペースを気持ち良くクリアして泳げました。
ネガな気持ちを持たないようにしないとね。

6月湘南短水路以来の1500Frです。

6月のタイムを長水路で更新が目標です。
キツイですが、頑張ってみよう!

ken8208 at 22:01|PermalinkComments(0)水泳練習 

2012年10月29日

いびつな筋肉痛

本日朝から一日遅れの軽い筋肉痛。
右太もも前側と左太もも後側が張ってます。

昨日そんなにハードに泳いだ覚えが無く、なんだっけ?と考えたところ、

横泳ぎです。

下側の右脚は前に蹴り出す。
上側の左脚は後に挟み込む。

んで、右脚前と左脚後が痛いんですわ。
私、左向きで泳ぐので、同じ筋肉ばかり使って泳いでるんですね。
特にキックの弱い私は、鍛え方が足りないからね。
ちょうど月曜日はプールお休みなので、脚を休めます。

さて、思いきり話変わりますけど、先日父の家庭菜園で見つけた野菜。
和名:アメリカネリ

イメージ 1


最初見た時、なんだこの不気味な花!
と思いました。
英名:Okra

オクラの実って、こんなのだったのですね。びっくりしました。

また調べるとオクラって英名なんだというのも初めて知りました。
伝統的な日本料理に使われるし、味噌汁にも入れるし、まさかと思いました。
どちらかというと、ししとう系かと。

無知ですね。恥ずかしいです~
知らない事、たくさん(^_^;)

ken8208 at 21:50|PermalinkComments(0)日記 

2012年10月28日

第六日目(横泳ぎ、指導計画)

10月二回目の講習会です。
本日は午前中、横泳ぎ実技。
午後から泳法と水泳指導計画です。

北スポのプール、コースロープ張って無く、朝に自分達で準備して張るようになってます。

私いつも、ギリギリで到着しプール準備お手伝いしてなかったので
今日は一番乗りで準備しました。

一人でコースロープ引っ張り出して張るの、大変ですね。
やってみてわかりました。
スイミングスクール先生方、いつもお疲れ様です。

各自UP
私、UP 1000

四泳法の練習
Fly
K 50X2 Side
S 50X2 4K1P
S 50X2

Ba
K 50X2
S 50X2 片手3ストローク交互
S 50X2

Br
K 50X2 かかと触る
S 50X2 4P2K
S 50X2

Fr
K 50X2 顔上げ
S 50X2 顔上げ&キャッチアップ
S 50X2

IM
S 50X2 Fly/Ba
S 50X2 Ba/Br
S 50X2 Br/Fr

Total 2500
休憩15分

横泳ぎ
前回同様、Cクラスからスタート
25X2本泳いで、Cクラスの中で松竹梅の3つにクラス分け。
私、松クラスに昇格。

20X2 16setぐらいかな?

今回の練習で結構上達したと思います(^o^)
12あおり以内のところ、8から9あおりで届くようになって来ました。
でも脚に意識が集中して、時々手をかくのを忘れてしまいます。
無意識にできるよう、繰り返し練習です。

しかし、横泳ぎばかりしてると、首が痛くなって来ます。
片側(私、左向き)ばかり向いているので、腰やら首すじやら肩こりやらが発生します。

激しく泳いで無いので、寒いし余計でしょうか。

で、昼休みの後、一時間目、泳法講習。
これは元々知ってる内容ですし、範囲も少ないので、特にトピックス無し。

二時間目、水泳指導計画。
テキストに少ししか出ておらず、試験の出題範囲では無いのですが、指導員として練習計画の講習と実技は必要との事で、プリントを使って実際個々で考えて発表。

プリント事例は、小学生3~4年生で10mバタ足泳ぎが出来る子を
1時間4回の練習で25m呼吸付きクロールを泳げるようになるように
練習メニューを立案する事。

この講習で、しっかりした事前立案が大事だと実感しました。
その場で考えるなんて、よっぽどのベテラン先生でないと無理。

いやー、これやっとけば我が子達に
『お父さんとは、プール行かない』と言わせなかった…
(基礎指導員講習、主な水泳歴参照)

何でも事前準備は必要ですね。
慣れはいかん、初心に還ろう。

さて、本日で座学付きの一日中講習は終了。
あと11月の2回の講習でおしまい。
そろそろ、学科試験用の暗記して行きます。


2012年10月27日

今日の沼影練習

イメージ 1
今朝、京都出発し、昼前に浦和に戻りました。
 
8月以来の京都帰省。学生の頃は神社仏閣めぐりなんぞ、面白いとも思いませんでしたが
この歳になると、楽しくってしょうがないです。学生の頃、もっと見て廻っとけばよかった。
万一、父が亡くなると関西に縁もゆかりもなくなってしまうと思うと、寂しいです。
 
さて、本日は17時より遊泳クラブ練習。
コーチはいつもの塩ジーコーチ。
本日の練習メンバー
K2.0さん、Kuriさん、あきぴょん、Steveさん、おかペン。
 
けのび50

UP SKPS  400

K 50X5  Fr/Ba/Side/ドルフィン/バサロ  フィン付き

S 50X2  Fr/Ba  フィン付き

P 50X2  Br  フィン付き

Down 50

スカーリング50X3 Fr/Mid/Rr

Down 50

S 50X16  Fr  1'00

Down 50X3

Total 2100

自主トレ

横泳ぎ 25X8

Total 2300

 
明日はアテナマスターズが開催。
地元さいたま市での公認大会なので、皆さん気合が入っているでしょう。
アテナマスターズは3位まで小さいながらもメダルがもらえるんです。
メダルってどんな大会でも、もらえると嬉しいもんです。
 
kuriさんだけ、深谷ディスタンスマスターズ800Fr出場。
日本海マスターズも富山で開催ですね。
 
出場の皆様、がんばってください。
 
私は、指導員講習があるので、残念ながら欠場。
来週の町田での日本マスターズ水泳長距離大会に備えます。
本日IDカードを受け取りました。最終組18:30スタートです。おそっ!
打ち上げ会開始が遅くなっちゃう


ken8208 at 22:12|PermalinkComments(0)水泳練習