2012年10月
2012年10月31日
2012年10月30日
2012年10月29日
いびつな筋肉痛
本日朝から一日遅れの軽い筋肉痛。
右太もも前側と左太もも後側が張ってます。
昨日そんなにハードに泳いだ覚えが無く、なんだっけ?と考えたところ、
横泳ぎです。
下側の右脚は前に蹴り出す。
上側の左脚は後に挟み込む。
んで、右脚前と左脚後が痛いんですわ。
私、左向きで泳ぐので、同じ筋肉ばかり使って泳いでるんですね。
特にキックの弱い私は、鍛え方が足りないからね。
ちょうど月曜日はプールお休みなので、脚を休めます。
さて、思いきり話変わりますけど、先日父の家庭菜園で見つけた野菜。
和名:アメリカネリ
最初見た時、なんだこの不気味な花!
と思いました。
英名:Okra
オクラの実って、こんなのだったのですね。びっくりしました。
また調べるとオクラって英名なんだというのも初めて知りました。
伝統的な日本料理に使われるし、味噌汁にも入れるし、まさかと思いました。
どちらかというと、ししとう系かと。
無知ですね。恥ずかしいです~
知らない事、たくさん(^_^;)
右太もも前側と左太もも後側が張ってます。
昨日そんなにハードに泳いだ覚えが無く、なんだっけ?と考えたところ、
横泳ぎです。
下側の右脚は前に蹴り出す。
上側の左脚は後に挟み込む。
んで、右脚前と左脚後が痛いんですわ。
私、左向きで泳ぐので、同じ筋肉ばかり使って泳いでるんですね。
特にキックの弱い私は、鍛え方が足りないからね。
ちょうど月曜日はプールお休みなので、脚を休めます。
さて、思いきり話変わりますけど、先日父の家庭菜園で見つけた野菜。
和名:アメリカネリ
最初見た時、なんだこの不気味な花!
と思いました。
英名:Okra
オクラの実って、こんなのだったのですね。びっくりしました。
また調べるとオクラって英名なんだというのも初めて知りました。
伝統的な日本料理に使われるし、味噌汁にも入れるし、まさかと思いました。
どちらかというと、ししとう系かと。
無知ですね。恥ずかしいです~
知らない事、たくさん(^_^;)
2012年10月28日
第六日目(横泳ぎ、指導計画)
10月二回目の講習会です。
本日は午前中、横泳ぎ実技。
午後から泳法と水泳指導計画です。
北スポのプール、コースロープ張って無く、朝に自分達で準備して張るようになってます。
私いつも、ギリギリで到着しプール準備お手伝いしてなかったので
今日は一番乗りで準備しました。
一人でコースロープ引っ張り出して張るの、大変ですね。
やってみてわかりました。
スイミングスクール先生方、いつもお疲れ様です。
各自UP
私、UP 1000
四泳法の練習
Fly
K 50X2 Side
S 50X2 4K1P
S 50X2
Ba
K 50X2
S 50X2 片手3ストローク交互
S 50X2
Br
K 50X2 かかと触る
S 50X2 4P2K
S 50X2
Fr
K 50X2 顔上げ
S 50X2 顔上げ&キャッチアップ
S 50X2
IM
S 50X2 Fly/Ba
S 50X2 Ba/Br
S 50X2 Br/Fr
Total 2500
休憩15分
横泳ぎ
前回同様、Cクラスからスタート
25X2本泳いで、Cクラスの中で松竹梅の3つにクラス分け。
私、松クラスに昇格。
20X2 16setぐらいかな?
今回の練習で結構上達したと思います(^o^)
12あおり以内のところ、8から9あおりで届くようになって来ました。
でも脚に意識が集中して、時々手をかくのを忘れてしまいます。
無意識にできるよう、繰り返し練習です。
しかし、横泳ぎばかりしてると、首が痛くなって来ます。
片側(私、左向き)ばかり向いているので、腰やら首すじやら肩こりやらが発生します。
激しく泳いで無いので、寒いし余計でしょうか。
で、昼休みの後、一時間目、泳法講習。
これは元々知ってる内容ですし、範囲も少ないので、特にトピックス無し。
二時間目、水泳指導計画。
テキストに少ししか出ておらず、試験の出題範囲では無いのですが、指導員として練習計画の講習と実技は必要との事で、プリントを使って実際個々で考えて発表。
プリント事例は、小学生3~4年生で10mバタ足泳ぎが出来る子を
1時間4回の練習で25m呼吸付きクロールを泳げるようになるように
練習メニューを立案する事。
この講習で、しっかりした事前立案が大事だと実感しました。
その場で考えるなんて、よっぽどのベテラン先生でないと無理。
いやー、これやっとけば我が子達に
『お父さんとは、プール行かない』と言わせなかった…
(基礎指導員講習、主な水泳歴参照)
何でも事前準備は必要ですね。
慣れはいかん、初心に還ろう。
さて、本日で座学付きの一日中講習は終了。
あと11月の2回の講習でおしまい。
そろそろ、学科試験用の暗記して行きます。
本日は午前中、横泳ぎ実技。
午後から泳法と水泳指導計画です。
北スポのプール、コースロープ張って無く、朝に自分達で準備して張るようになってます。
私いつも、ギリギリで到着しプール準備お手伝いしてなかったので
今日は一番乗りで準備しました。
一人でコースロープ引っ張り出して張るの、大変ですね。
やってみてわかりました。
スイミングスクール先生方、いつもお疲れ様です。
各自UP
私、UP 1000
四泳法の練習
Fly
K 50X2 Side
S 50X2 4K1P
S 50X2
Ba
K 50X2
S 50X2 片手3ストローク交互
S 50X2
Br
K 50X2 かかと触る
S 50X2 4P2K
S 50X2
Fr
K 50X2 顔上げ
S 50X2 顔上げ&キャッチアップ
S 50X2
IM
S 50X2 Fly/Ba
S 50X2 Ba/Br
S 50X2 Br/Fr
Total 2500
休憩15分
横泳ぎ
前回同様、Cクラスからスタート
25X2本泳いで、Cクラスの中で松竹梅の3つにクラス分け。
私、松クラスに昇格。
20X2 16setぐらいかな?
今回の練習で結構上達したと思います(^o^)
12あおり以内のところ、8から9あおりで届くようになって来ました。
でも脚に意識が集中して、時々手をかくのを忘れてしまいます。
無意識にできるよう、繰り返し練習です。
しかし、横泳ぎばかりしてると、首が痛くなって来ます。
片側(私、左向き)ばかり向いているので、腰やら首すじやら肩こりやらが発生します。
激しく泳いで無いので、寒いし余計でしょうか。
で、昼休みの後、一時間目、泳法講習。
これは元々知ってる内容ですし、範囲も少ないので、特にトピックス無し。
二時間目、水泳指導計画。
テキストに少ししか出ておらず、試験の出題範囲では無いのですが、指導員として練習計画の講習と実技は必要との事で、プリントを使って実際個々で考えて発表。
プリント事例は、小学生3~4年生で10mバタ足泳ぎが出来る子を
1時間4回の練習で25m呼吸付きクロールを泳げるようになるように
練習メニューを立案する事。
この講習で、しっかりした事前立案が大事だと実感しました。
その場で考えるなんて、よっぽどのベテラン先生でないと無理。
いやー、これやっとけば我が子達に
『お父さんとは、プール行かない』と言わせなかった…
(基礎指導員講習、主な水泳歴参照)
何でも事前準備は必要ですね。
慣れはいかん、初心に還ろう。
さて、本日で座学付きの一日中講習は終了。
あと11月の2回の講習でおしまい。
そろそろ、学科試験用の暗記して行きます。
2012年10月27日
今日の沼影練習
今朝、京都出発し、昼前に浦和に戻りました。
8月以来の京都帰省。学生の頃は神社仏閣めぐりなんぞ、面白いとも思いませんでしたが
この歳になると、楽しくってしょうがないです。学生の頃、もっと見て廻っとけばよかった。
万一、父が亡くなると関西に縁もゆかりもなくなってしまうと思うと、寂しいです。
さて、本日は17時より遊泳クラブ練習。
コーチはいつもの塩ジーコーチ。
本日の練習メンバー
K2.0さん、Kuriさん、あきぴょん、Steveさん、おかペン。
けのび50
UP SKPS 400
K 50X5 Fr/Ba/Side/ドルフィン/バサロ フィン付き
S 50X2 Fr/Ba フィン付き
P 50X2 Br フィン付き
Down 50
スカーリング50X3 Fr/Mid/Rr
Down 50
S 50X16 Fr 1'00
Down 50X3
Total 2100
自主トレ
横泳ぎ 25X8
総Total 2300
明日はアテナマスターズが開催。
地元さいたま市での公認大会なので、皆さん気合が入っているでしょう。
アテナマスターズは3位まで小さいながらもメダルがもらえるんです。
メダルってどんな大会でも、もらえると嬉しいもんです。
kuriさんだけ、深谷ディスタンスマスターズ800Fr出場。
日本海マスターズも富山で開催ですね。
出場の皆様、がんばってください。
私は、指導員講習があるので、残念ながら欠場。
来週の町田での日本マスターズ水泳長距離大会に備えます。
本日IDカードを受け取りました。最終組18:30スタートです。おそっ!
打ち上げ会開始が遅くなっちゃう